一、壓力的成因
    A. 外在因素
        1. 轉變
        2. 挫折
        3. 工作負荷過重
        4. 缺乏變化
        5. 破碎關係
    B. 內在因素
        1. 性向類型
        2. 自我形象
        3. 控制能力

二、全職事奉者的壓力來源
    A. 不正確的自我觀 (例：完美主義，爭競比較...)
    B. 不敢"說不" (例：勇敢說不，澄清期望，接受限制)
    C. 事奉動機錯誤 (例：討人喜悅，個人虛榮)
    D. 事奉焦點錯誤 (例：對人或對事？量的成就或質量並進？恩賜配搭或個人成就？)
    E. 對恩典曲解（例：事奉的成敗與蒙神所愛之別）

三、壓力的禍害——引致枯竭
    枯竭的表徵
    A. 感受上：無力、沮喪、灰心、負面情緒、容易暴躁 (失去忍耐力)、自憐 (沒有人了解)
    B. 精神上：失眠、容易疲倦、思想不集中、思考混亂、反應緩慢
    C. 身體上：經常感冒、頭痛、四肢癱瘓感、心臟有問題、胃口不佳

四、小結
    A. 壓力不一定是由負面的或不愉快的事所產生。例如：結婚、渡假、升職、入學亦會好事變成壞效果。
    B. 壓力不一定是負面的，亦有其正面的功用。小小壓力，有助成長，但過重則適得其反。所以壓力可以是「生命的助力」，亦可以是「生命的阻力」，這視乎我們是否懂得恰當地與它相處。
    C. 故此健康的基督徒不是逃避壓力，而是學習分辨甚麼是過於沉重，自己能力不能勝任的壓力。

五、壓力的應對與處理
    A. 兩種形式應對
        1. 着重於問題的應對 (Problem-focused coping)
        2. 着重於情緒的應對 (Emotion-focused coping)

    B. 從個人生活方面入手
        1. 平衡個人生活：有智慧地管理時間、作息、飲食與運動
        2. 建立有效支持系統 (詩42)
            i.  對神
            ii. 對自己
            iii.對人
        3. 對罪的敏感及處理 (詩51)
        4. 穩定的靈性培育生活 (可1:32–35)
        5. 建立合理的事奉目標
        6. 發展個人的事奉型態
    C. 借鏡聖經人物，從人生價值觀方面入手 (腓1:12-28，4:11-13)
        1. 只要福音被傳開
        2. 生死都為基督
        3. 只求他人的好處
        4. 知足常樂

處理壓力